El arte de la asertividad

Expresar sentimientos y deseos adecuadamente es una importante habilidad personal e interpersonal. Precisamente, dos de las inteligencias no académicas señaladas por el psicólogo Howard Gardner en su famosa teoría de la multiplicidad de inteligencias, son la interpersonal y la intrapersonal. La primera remite a la capacidad de interactuar con otros, la segunda a la habilidad para mantener una vida emocional sana; ambas constituyen distintas caras de una misma moneda… … More El arte de la asertividad

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Resilencia e imaginación: el lugar silencioso

Se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los acontecimientos más inesperados, aumentando su habilidad para afrontar posibles retos. En el budismo, por ejemplo, se emplean técnicas para tomar conciencia de la impermanencia intrínseca de la existencia a través de la meditación. Igualmente, en el estoicismo, escuela filosófica griega y grecorromana, para entrenar la resiliencia se practicaba el “praemeditatio malorum” que implicaba un entrenamiento en la adversidad… … More Resilencia e imaginación: el lugar silencioso

Construir la mente: sé el escultor de tu cerebro

Sabemos que nuestros pensamientos pueden cambiar la estructura de nuestro cerebro. Es decir, si aprendemos a fortalecer las conexiones positivas, podemos cambiar nuestro cerebro para ser más positivo, y como si de un músculo se tratase, podemos entrenarlo, solo necesitamos tomar la decisión y una gran dosis de disciplina. Como dice el neuro-científico Rick Hanson en su libro El Cerebro de Buda, “el remedio no es suprimir las experiencias negativas; cuando suceden, suceden. Más bien, es fomentar experiencias positivas y, en particular, cogerlas y convertirlas en una parte permanente tuya”. … More Construir la mente: sé el escultor de tu cerebro

¿Mente llena o mente plena? Mindfulness “hype”

¿MENTE PLENA O LLENA?

Es mucho lo que últimamente se oye sobre el mindfulness pero, ¿queda realmente claro el verdadero valor y significado de la atención plena?, ¿podría tratarse de una mera moda pasajera? Es un término que indudablemente está de moda: cada vez son más los que se están sumando a esta corriente, habiéndose multiplicado la demanda en pocos años. Tal es el “hype” que existe en torno a la cultura oriental en Occidente que a menudo se transforma la esencia de ésta en simples productos de consumo: las complejidades se diluyen en pos de una generalización fácilmente asumible por las masas, que tiende a anular las particularidades más genuinas y significantes. … More ¿Mente llena o mente plena? Mindfulness “hype”

La creatividad en tus manos: Tacto-Terapia

Sabemos que el sentido del tacto es nuestro modo primario de comunicación: desde el momento del nacimiento, el tacto es la forma en que nos relacionamos con nuestro entorno, permitiendo el desarrollo de vínculos entre el bebé y su madre (o cuidadores principales) con el fin de satisfacer las necesidades básicas de éste. Además, se ha evidenciado que el desarrollo escaso de un apego temprano, puede resultar perjudicial para el niño emocionalmente, generando dificultades afectivas interpersonales, así como importantes desequilibrios y bloqueos psíquicos durante la vida adulta. … More La creatividad en tus manos: Tacto-Terapia

Desmontando el CI

Hasta la fecha, Howard Gardner y su equipo de la Universidad Harvard han identificado ocho tipos distintos de inteligencia: lingüístico-verbal, lógico-matemática, viso-espacial, musical, corpóreo-cinestésica, intrapersonal, interpersonal y naturalista. Actualmente, está en proceso de configuración una novena, la inteligencia existencial. Gardner afirma que todas las personas son dueñas de cada una de las ocho clases de inteligencia, aunque cada cual destaca más en unas que en otras, no siendo ninguna de las ocho más importantes o valiosas que las demás. … More Desmontando el CI