Resilencia e imaginación: el lugar silencioso

Se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los acontecimientos más inesperados, aumentando su habilidad para afrontar posibles retos. En el budismo, por ejemplo, se emplean técnicas para tomar conciencia de la impermanencia intrínseca de la existencia a través de la meditación. Igualmente, en el estoicismo, escuela filosófica griega y grecorromana, para entrenar la resiliencia se practicaba el “praemeditatio malorum” que implicaba un entrenamiento en la adversidad… … More Resilencia e imaginación: el lugar silencioso

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Habitar el presente: desafiando el miedo

El miedo es más temible cuando es difuso, disperso, poco claro; cuando flota libre, sin causa evidente, sin anclas, sin motivos nítidos; cuando nos ronda “sin ton ni son”; cuando la amenaza que tememos se percibe en todas partes, pero resulta imposible situarla en un lugar concreto. “Miedo” es el nombre que damos a nuestra incertidumbre: a nuestra ignorancia con respecto a la amenaza y cómo hacer para detenerla o combatirla.

Los temores son muchos y variados, reales e imaginarios… la violencia, el desempleo, las catástrofes naturales, enfermedades, baja autoestima, accidentes, el “otro”, etc. Gente de diferentes clases sociales, sexo y edades, se siente atrapada por sus miedos personales, individuales e intransferibles, pero también por aquellos otros que nos afectan de manera global e incontrolable, como el miedo al propio miedo y a la libertad frente a la seguridad tan presentes en los mass media. … More Habitar el presente: desafiando el miedo

Construir la mente: sé el escultor de tu cerebro

Sabemos que nuestros pensamientos pueden cambiar la estructura de nuestro cerebro. Es decir, si aprendemos a fortalecer las conexiones positivas, podemos cambiar nuestro cerebro para ser más positivo, y como si de un músculo se tratase, podemos entrenarlo, solo necesitamos tomar la decisión y una gran dosis de disciplina. Como dice el neuro-científico Rick Hanson en su libro El Cerebro de Buda, “el remedio no es suprimir las experiencias negativas; cuando suceden, suceden. Más bien, es fomentar experiencias positivas y, en particular, cogerlas y convertirlas en una parte permanente tuya”. … More Construir la mente: sé el escultor de tu cerebro

¿Mente llena o mente plena? Mindfulness “hype”

¿MENTE PLENA O LLENA?

Es mucho lo que últimamente se oye sobre el mindfulness pero, ¿queda realmente claro el verdadero valor y significado de la atención plena?, ¿podría tratarse de una mera moda pasajera? Es un término que indudablemente está de moda: cada vez son más los que se están sumando a esta corriente, habiéndose multiplicado la demanda en pocos años. Tal es el “hype” que existe en torno a la cultura oriental en Occidente que a menudo se transforma la esencia de ésta en simples productos de consumo: las complejidades se diluyen en pos de una generalización fácilmente asumible por las masas, que tiende a anular las particularidades más genuinas y significantes. … More ¿Mente llena o mente plena? Mindfulness “hype”

La creatividad en tus manos: Tacto-Terapia

Sabemos que el sentido del tacto es nuestro modo primario de comunicación: desde el momento del nacimiento, el tacto es la forma en que nos relacionamos con nuestro entorno, permitiendo el desarrollo de vínculos entre el bebé y su madre (o cuidadores principales) con el fin de satisfacer las necesidades básicas de éste. Además, se ha evidenciado que el desarrollo escaso de un apego temprano, puede resultar perjudicial para el niño emocionalmente, generando dificultades afectivas interpersonales, así como importantes desequilibrios y bloqueos psíquicos durante la vida adulta. … More La creatividad en tus manos: Tacto-Terapia

¿A la sombra de la Psicología Positiva?

Es cierto que la presión social parece empujarnos a tener que ser feliz sin interrupción y sin margen de error, lo que, en última instancia, está desembocando en irrevocables beneficios para las farmacéuticas a base del consumo de pastillas (ansiolíticos y antidepresivos). Pero la psicología positiva no se ha quedado en el mero placer del bienestar subjetivo o hedónico… … More ¿A la sombra de la Psicología Positiva?