El arte de la asertividad

Expresar sentimientos y deseos adecuadamente es una importante habilidad personal e interpersonal. Precisamente, dos de las inteligencias no académicas señaladas por el psicólogo Howard Gardner en su famosa teoría de la multiplicidad de inteligencias, son la interpersonal y la intrapersonal. La primera remite a la capacidad de interactuar con otros, la segunda a la habilidad para mantener una vida emocional sana; ambas constituyen distintas caras de una misma moneda… … More El arte de la asertividad

Resilencia e imaginación: el lugar silencioso

Se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los acontecimientos más inesperados, aumentando su habilidad para afrontar posibles retos. En el budismo, por ejemplo, se emplean técnicas para tomar conciencia de la impermanencia intrínseca de la existencia a través de la meditación. Igualmente, en el estoicismo, escuela filosófica griega y grecorromana, para entrenar la resiliencia se practicaba el “praemeditatio malorum” que implicaba un entrenamiento en la adversidad… … More Resilencia e imaginación: el lugar silencioso

Fantasmas hambrientos: trauma y adicción

Los tres grandes miedos que perturban al ser humano son el miedo a la muerte, el miedo a los otros y el miedo a nosotros mismos. La adicción puede definirse como cualquier comportamiento que proporciona alivio y placer temporal, pero a largo plazo produce daños, tiene consecuencias negativas y, aun así, no puede dejarse. Desde esta perspectiva, puede entenderse que existen muchas adicciones, no solo a las drogas, sino también al consumismo, a comprar compulsivamente, al sexo, a Internet, a la comida…

Los budistas creen en la existencia de “fantasmas hambrientos”, criaturas con enormes estómagos vacíos, estrechos cuellos y diminutas bocas, de manera que nunca tienen suficiente para llenar ese hueco interior. Todos somos fantasmas hambrientos en esta sociedad… … More Fantasmas hambrientos: trauma y adicción

Deconstruyendo la violencia patriarcal: hacia una educación feminista

Nuestra sociedad patriarcal normaliza el menosprecio y cosificación de la mujer. Tal y como señalaba Tony Porter, consciente o inconscientemente, la gran mayoría de los hombres operan en base a estas reglas tan asumidas en la conciencia colectiva que, en términos freudianos, son el triunfo del Superego, de ese “habitus hecho cuerpo” del que nos habla Pierre Bourdie, entendiéndose como una naturalización de lo cultural. … More Deconstruyendo la violencia patriarcal: hacia una educación feminista

Habitar el presente: desafiando el miedo

El miedo es más temible cuando es difuso, disperso, poco claro; cuando flota libre, sin causa evidente, sin anclas, sin motivos nítidos; cuando nos ronda “sin ton ni son”; cuando la amenaza que tememos se percibe en todas partes, pero resulta imposible situarla en un lugar concreto. “Miedo” es el nombre que damos a nuestra incertidumbre: a nuestra ignorancia con respecto a la amenaza y cómo hacer para detenerla o combatirla.

Los temores son muchos y variados, reales e imaginarios… la violencia, el desempleo, las catástrofes naturales, enfermedades, baja autoestima, accidentes, el “otro”, etc. Gente de diferentes clases sociales, sexo y edades, se siente atrapada por sus miedos personales, individuales e intransferibles, pero también por aquellos otros que nos afectan de manera global e incontrolable, como el miedo al propio miedo y a la libertad frente a la seguridad tan presentes en los mass media. … More Habitar el presente: desafiando el miedo

Construir la mente: sé el escultor de tu cerebro

Sabemos que nuestros pensamientos pueden cambiar la estructura de nuestro cerebro. Es decir, si aprendemos a fortalecer las conexiones positivas, podemos cambiar nuestro cerebro para ser más positivo, y como si de un músculo se tratase, podemos entrenarlo, solo necesitamos tomar la decisión y una gran dosis de disciplina. Como dice el neuro-científico Rick Hanson en su libro El Cerebro de Buda, “el remedio no es suprimir las experiencias negativas; cuando suceden, suceden. Más bien, es fomentar experiencias positivas y, en particular, cogerlas y convertirlas en una parte permanente tuya”. … More Construir la mente: sé el escultor de tu cerebro